Tuesday, January 31, 2012

step

e salta e pula e salta e pula e salta e pula! hoje é dia para saltar para o step!! :) (pequeno almoço: 3 bolachas de baunilha (oh são boas...) e um mini iogurte liquido; meio da manhã: uma maça: almoço: pedacinhos de carne magra com cenoura, eee tchanana.... comi mais 3 bolachas de bauninha lol não resisti!! E por causa desse meu grande erro vou fazer um esforço para comer apenas uma bananinha ao lanche, é claro que eu vou conseguir porque agora ando sempre com a garrafinha de água atrás para enganar a fome eheh! Hoje a minha mãe vai as compras pois já se acabaram coisas essenciais para a minha dieta como: pão integral, kiwis, cereais integrais e iogurtes naturais!

beijinhos guerreiras até logo (ah para o jantar vai um peixinho e uma saladinha de alface com a minha amada cenourinha)

Monday, January 30, 2012

o que o desespero provoca em mim ahah


bolachinha porquê que me seduzes?
se sabes que eu não posso devorar-te
nem mesmo quando evito ligar as luzes
o teu precioso cheiro faz-me encontrar-te!


chocolate, sai de vez da minha vida,
deixa-me estar sozinha no meu canto!
não preciso de ti para curar qualquer frida
Já vos tenho a vocês que me ajudam tanto!

1º selo!

Ganhei o meu primeiro selo!! :) Estou tão orgulhosa, eheh



1 - Link de volta o blogueiro que lhe deu;

http://acordarmaismagra.blogspot.com/ (muito mas muito obrigada juju :) )

2 - Cole o selinho em seu blog;

3 - Escolha 5 blogs para repassá-lo

4 - Deixar um comentário avisando que estão recebendo o selinho.
Envio para:



Entrando em forma - http://lostingpeso.blogspot.com/
Senhora Sala - http://senhora-salsa.blogspot.com/
Susan -  http://purpurasusan.blogspot.com/
Nortenha-  http://46kgs.blogspot.com/
Pizza - http://pizzacomfiambreequeijo.blogspot.com/

Vocês são geniais! Por mim acrescentava mais umas quantas mas só posso dar a cinco, no próximo vou dar para todas as outras que adoro mas que não pronunciei aqui, porque afinal somos todas divinas e merecedoras de qualquer prémio de honra! :)

Dia 8 (64kg :( )

Estou um pouco desiludida, pensei que iria perder mais esta semana, mas só perdi 0,5 kg, isso mesmo 500 gramas! É isto que muitas vezes me desmotiva, mas acho que sei o que correu mal, eu bebo muito pouco água, muito pouco mesmo, e acho que é esse o maior problema, para além disso sofro de prisão de ventre, o meu intestino é um pouco preguiçoso, o que dificulta ainda mais a minha perda de peso, quando vi o resultado o meu primeiro pensamento foi: VOU DESISTIR! Mas depois pensei, entrei nisto, e não vou sair assim, só porque uma semana me correu mal! Ainda há muito caminho pela frente e vou ser forte, vou continuar! Vou beber mais água e chá verde para ajudar a ter uma maior frequência à casa de banho! E pronto, foi isto que aconteceu... Agora cheguei ao meu blog e vi que me tinham mandado uma selo!! Fiquei tão feliz que ainda fiquei com mais força! Muito obrigado juju! :) Irei posta o selo mais tarde.

Aqui fica o que comi até agora:

pequeno almoço: leite com café + meio pão com  manteiga de soja
lanche da manhã: iogurte natural
almoço: bife de frango com arroz branco
lanche:( vou comer talvez um iogurte e mais tarde beber chá verde )
jantar: peixe grelhado com salada

e claro vou beber muito águinha!!

Obrigado a todas!! :) Ah e tenho feito abdominais dia sim dia não e sinto a minha barriguinha mais durinha :D

BEIJINHOS GUERREIRAS :))

Sunday, January 29, 2012

Dia 7 (Amanhã enfrento a balança)

É domingo! (o meu pai e o meu irmão arrependeram-se :( mas não faz mal vou por os fones nos ouvidos e vou fazer eu uns exerciciozinhos agora mesmo, nem que seja a dançar!!)
Sabiam que aprendi uma nova técnica para resistir a comida?:p É fácil, hoje acordei e bebi um benecol (que reduz o colestrol) e comi metade de um pão com manteiga de soja(um pedação muito pequeno), ora como aquilo me soube tão bem, apetecia-me torrar a outra metade, mas em vez disso liguei o computador e vim aqui escrever para vocês! Comigo resulta, espero que também resulte com vocês...
Deixo-vos aqui uma música para vos alegrar a alma neste lindo dia de Sol!


Amanhã é o 1º confronto, confesso, estou um pouco ansiosa!

beijinhos, guerreiras! :)

Saturday, January 28, 2012

Dia 7(II)

Amanhã de manhã vou fazer uma caminha com o meu pai e com o meu irmão! O meu pai pratica cicloturismo e o meu irmão futebol, isto de ter uma família que gosta de desporto é muito bom! Antigamente não gostava muito de praticar desporto, mas agora... acho que já não conseguia viver sem isso, é tão bom para libertar o stress acumulado do dia a dia, gosto muito de ginásio, mas não há nada como aproveitar o bom da natureza numa manhã ensolarada! Será um bom dia o de amanhã!! (tirando a parte de ter que estudar os Lusíadas, baah)

Ah, quando vir resultado da minha missão vou publicar fotos da minha evolução, está prometido! :) beijocas!

Dia 7(receita)

Vejam o jantar que vou fazer para amanhã e inspirem-se meninas! :)

http://www.panelaterapia.com/2010/10/couve-flor-gratinada-light.html

Dia 6

BOM DIA!!! Hoje é sábado, amanhã é Domingo!! E depois é Segunda!! Ahahah (quase que parecia a Rebecca Black)
Hoje fui bonitaaaa :)
O meu pequeno almoço: Uma taça de  cereais integrais
O meu lanche da manhã: 1 maçã
Almoço: tchananana.....(salada de cenoura e tomate, espetada de perú, ananás (assado) e um pouco de arroz de legumes)

Estava inspirada eheh
Lanche: Vou fazer um galão e meia torrada com manteiga de soja :)
Jantar: Arroz de lulas

E pronto, o que me dizem? Estou a ir bem? :)

Friday, January 27, 2012

ATAQUE DE FOME!

Tenho bolachas recheadas com baunilha na dispensa, então decidi comer...



 isto ...



(não comi bolachas, era só para vos assustar!!eheh)

Ainda bem que eu adoro kiwi!



Esta fruta exótica foi incorporada nos costumes alimentares da população brasileira há muito pouco tempo. Com uma estranha aparência que não agrada muitas pessoas, depois de ser saboreado, com seu gosto levemente azedo, o kiwi vai ganhando seu espaço na preferência de muitos.


Pesquisa realizada nos Estados Unidos pela FDA (Food andy Druy Administration - US) comprovaram que o kiwi é uma ótima fonte de Vitamina C, E, B6, niacina, potássio, magnésio, cobre, fosfato e fibras dietéticas, possui gordura e nenhum teor de colesterol. Tem efeitos antiinflamatórios, antioxidantes, anticancerígenos e laxativos. 

A perfeita combinação das vitaminas A e E pode diminuir o riso de doenças cancerígenas, artério-coronarianas e melhora o sistema imunológico. A vitamina B6, A e a niacina são encontradas em quantidades menores que as outras, porém, estas agem atenuando às rugas da pele.

Alguns dos elementos minerais que o compõe, o cálcio, magnésio, ferro e especialmente o potássio, contribuem para equilibrar a tensão arterial, que aumentam as defesas do organismo na prevenção das gripes e resfriados, além das quantidades razoáveis de fibras solúveis, que auxiliam a diminuição dos níveis de colesterol no sangue. 

Por causa da clorofila, é uma das poucas frutas de coloração verde quando madura. Confira algumas delícias que você pode fazer com o kiwi: Suco de Abacaxi, Kiwi com Hortelã Sashimi de Kiwi.

Dia 5

Bom dia queridas guerreiras!!
Aqui vai a lista do que eu comi no dia de hoje:
Pequeno almoço: iogurte natural com fibras
Lanche da manhã: uma maçã + 4 bolachas integrais
Almoço: Um prato de sopa + uma rodela de ananas + bolachas integrais
Lanche: um iogurte natural e metade de um pão com manteiga de soja!

Para o jantar não sei, não me apetece comida de prato, acho que vou optar por um batido de dois kiwis e uma rodela de abacaxi! Frutinha apenas!

Ah e nem imaginam! Tinha um jantar combinado para hoje, mas decidi não ir! Eu sei que sair faz bem, mas há outras formas de conviver sem ter que ingerir milhares de gordurinhas!  :)

Thursday, January 26, 2012

Dia 4 (II)

Este dia é para a esquecer, para além do percalço que me aconteceu hoje de manhã, isto abriu-me o apetite para as guloseimas encontrei no meu frigorifico uma tablete de chocolate milka e fui comer!! Bem comi um pouco só, mas mesmo assim, nãão devia! Depois fui ao dentista por causa do abcesso e ela receitou-me uma medicação de peninsulina para cura-lo, como estava tão triste por ter a cara inchada, fui ingerir mais um skittles!!!! Hoje foi um dia muito mau, estava carente e com dores :( Bem tirando estes erros excessivos, o meu pequeno almoço foi um iogurte natural, e o lanche da tarde foi uns cereais integrais com leite (como estava em casa, deu-me para comer isso...) e o almoço foi um bocado de arroz com hamburger de ontem! E no lanche comi uma maçã e duas bolachas integrais, agora o jantar, acho que vai ser redfixe no forno, mnhaaam. Amanhã não volto a errar, mas eu precisava de mimos, estava com muitas dores! :(


MAS, Noticia de ultima hora!!!
Vou a uma aula de step às 19:30 para compensar o pedacinho de chocolate e os skittles que comi :) eheh!

Wednesday, January 25, 2012

Dia 4 (7h55)

Acordei com uma sensação estranha, uma sensação de inchada não sei, mas não na barriga, na cara! Pois não é o meu espanto quando olho para o espelho e vejo um enorme abcesso? Só a mim! Pois, estou com um abcesso, o que me vai impedir de ir a escola devido às dores, lado positivo disto é que não consigo comer! ahah (Não tem graça nenhuma, odeio abcessos!!!) E pronto, acho que vou voltar para a cama e pensar numa solução para isto...

Dia 3 (III)

Nem acredito no que acabei de comer, a minha mãe decidiu fazer hamburgers de vitela! Até aí tudo bem, pedi para grelhar e tal,mas adivinhem...! Fritou em azeite, fiquei "FULA"!! Gastei uns quatro guardanapos a tentar tirei o azeite que conseguia, aparentemente ficou sequinho, consegui tirar umas boas calorias de lá, para acompanhar fez um arroz misturado com legumes, adoooro! Por mim enchia o prato cheio daquele arrozinho super saboroso! Mas optei por pôr apenas uma colher, comi muito devagarinho para durar o maior tempo possível! E claro, acompanhei de novo com uma salada carregada de cenoura e beterraba, e pronto, foi este o meu jantar!

E como sobremesa optei por ...


E amanhã mais um dia pela frente...desistir? Nunca!

Dia 3(ronc ronc)

Aqui estou eu a  fazer um trabalho de Economia sobre a mundialização e a globalização e o meu estômago não pára de roncar! Maldito seja! Já chegam os países que expandiram os seus horizontes, eu não quero expandir mais a minha barriga por isso fui comer uma bolacha e beber água para ver se acalmava esta fomeca pelo menos até à hora do lanche! Apetecia-me devorar o resto do pacote, mas como é obvio não o fiz! eheh

Dia 3(II)

Hoje está mais frio do que nunca, e o frio abre-me o apetite! Estes dias só me dão para pensar em chocolate quente, torradas com muuuita manteiga, aiiii!! Mas pronto, portei-me bem, aquele abacaxi pela manhã confesso que me soube a pouco, mas passado duas horinhas comi o meu iogurte e as minhas bolachas integrais e fiquei óptima, como disse comi uma saladinha carregadinha de beterraba ralada (eu adooooro) e umas tostas integrais com queijo amanteigado (não sei se devia, mas também foram pequenas! :) ) Daqui a umas horinhas vou de novo tomar o meu iogurte liquido com os meus cereais integrais que sempre me sabem tão bem! Ainda não sei o que vou jantar, mas estou a apostar numa sopa! Mas ainda não me decidi!

Tuesday, January 24, 2012

Dia 3 (I)

Bem, para adiantar serviço, vou dizer-vos o que vai ser o meu pequeno almoço de amanhã:
2 fatias de ananás

lanche da manhã 4 bolachas integrais + iogurte natural

almoço: estou a pensar fazer uma salada carregadinha de cenoura alface e beterraba e bocaditos de carne magra!

Até amanhã ladys! 

Dia 2 (III) O meu jantar!


Apresento-vos a minha ultima refeição de hoje depois de 1 hora de step puxadíssimo!

Dia 2 (II)

17:39H dei inicio ao meu lanche, comi uma caneca de cereais integrais com iogurte liquido. minhaaaam, soube mil vezes melhor que 300 mil pizzas com extra queijo! :) As 19:30 vou a minha aula de step perder caloriazitas extra (não cheguei a contar-vos mas fiz mesmo aqueles abdominais ontem à noite)!

Até logo,
um novo eu.

Dia 2 (I)

Hoje estou a portar-me bem... querem saber o que foi o meu almoço? SALADINHA e um bocadito de pão! e como sobremesa um kiwi! estou tãão orgulhosa :) são 15h, agora só volto a comer as 17h30 (eu acredito que é desta, é mesmo desta!) Agora vou ouvir uma música mexida para me distraír e não pensar na possivel fome que irei ter daqui a umas horinhas ihih!

Um novo eu.

Monday, January 23, 2012

Dia 1

Hello ladys! E pronto vou dizer o que comi hoje! Ei hoje foi o primeiro dia, e eu decidi fazer dieta ao meio da tarde por isso amigas esqueçam os erros que fiz até ao almoço!!



pequeno almoço: iogurte liquido e 10 bolachas integrais
almoço: sandes!(pão, porquê que não te resisto??) + gelatina + (um pacote de sugos para estudar!)
lanche: iogurte liquido + 4 bolachas + 1 tangerina
jantar: 1 kiwi , coelho com batatas fritas e salada ( mas amigas, não comi muitas batatas, aliás até deixei muitas no prato eheh)
E foi isto por hoje! Ok, fiz demasiados erros, mas amanhã não vai acontecer, podem estar descansadinhas eheh!!
E mais à noitinha vou fazer uns abdominais antes de ir dormir! pikipromess.
Primeiro dia (FEITO)

Um novo eu.


Começa!



Olá! Fiz este blog com o intuito de conseguir atingir o meu objectivo: 55kg não só para termos de estética como para me sentir melhor comigo mesma! Peso neste momento 64.5kg, e o meu grande sonho é ter menos 10 quilinhos em cima, vou actualizar este blog todos os dias e dizer o que comi para desse modo conseguir controlar as calorias que esta barriguinha absorve e dessa maneira controlar-me muito melhor. Espero conseguir!